Si parla tanto di yoga sempre in riferimento al corpo, alla flessibilità e alla gestione del respiro. Esiste però la possibilità di distendere le rughe e tonificare l’ovale grazie allo yoga per il viso.
Oggi vediamo insieme come eseguire questi semplici esercizi e quali sono i più efficaci per noi grandicelle.
Come può lo yoga aiutare la tonicità del nostro viso?
Vedi, alcune posizioni sono collegate alle nostre catene muscolari:
- la catena muscolare anteriore, che si preoccupa di contrastate la forza di gravità;
- la catena muscolare posteriore che aiuta a mantenere tutto sollevato evitando i cedimenti del nostro viso;
- le catene crociate che mantengono l’equilibrio, controllando le torsioni ed evitando spiacevoli asimmetrie del volto.
Come puoi immaginare, sono tantissimi i muscoli coinvolti e farli lavorare in modo costante ed efficace è molto utile, soprattutto se abbinato a un paio di dettagli speciale.
Il lato ancora più bello di questa pratica è che lavora a 360 gradi: sul corpo, sul viso e sulla mente.
Due consigli speciali per rendere ancora più efficace lo yoga per il viso
La prima strategia fondamentale è la gestione del respiro.
Una corretta respirazione, come faremo insieme nel video, è fondamentale per favorire l’ossigenazione dei tessuti.
Inoltre, dettaglio che non fa mai male, questi esercizi aiutano a rilassare corpo e mente. Questa pratica non aiuterà soltanto la tonicità del tuo viso ma ti restituirà anche uno stato d’animo più calmo.
La seconda strategia molto importante è mantenere ogni posizione per il tempo corretto. Come vedrai facendo gli esercizi in tempo reale con me, ogni posizione va mantenuta per almeno 3 secondi.
Le posizioni yoga utili per il viso sono molto efficaci come tecniche di ginnastica proprio perché implicano il mantenimento della posizione assunta per lavorare su determinati gruppi di muscoli.
Ora direi che è il momento di iniziare, ma prima una piccolissima premessa.
Alcune posizioni possono sembrare impegnative. Proprio per questo nel video ti mostrerò sempre un’alternativa semplice e alla portata di tutti.
Partiamo! Qui sotto trovi il video per fare insieme a me gli esercizi di yoga per il viso:
Tonifichiamo il viso: 5 posizioni perfette per lo yoga facciale
Come vedrai, inizieremo dalla posizione della montagna.
Questa posizione è molto utile all’inizio per farci percepire tutto il nostro corpo e renderci consapevoli della nostra postura, facendo un veloce check-up.
Il secondo passaggio è il nostro ormai amatissimo cat cow, tanto utile per la pancia.
Dopo questi prime fasi iniziali, partiamo con le prime posizioni yoga perfette per il viso.
Prima posizione yoga per il viso: il cane a faccia in giù
In questo caso è fondamentale avere e mantenere la schiena dritta e, se la posizione ti risolta faticosa e non sei ancora abbastanza flessibile, nel video ti mostro la posizione alternativa, perfetta per tutte!
Teniamo la posizione per tre respiri, per dare il tempo alle catene muscolari di distendersi.
Da questa posizione passiamo alla prossima.
Seconda posizione yoga per il viso: il plank che porta alla posizione cane a faccia in su
Questa posizione non è del tutto semplice ma, anche in questo caso, vedrai la versione decisamente semplificata e sempre efficace, per permettere a tutte di ottenere i benefici di questo speciale yoga per il viso.
Terza posizione yoga per il viso: posizione del Guerriero 1
Qui è molto importante mantenere la posizione. Non sforzarti, arriva dove riesci e vedrai che piano piano, dedicandoti a questa routine con costanza, migliorerà la tua flessibilità, portandoti ogni volta a migliorare la posizione.
Se sai di avere qualche patologia o difficoltà particolare, senti sempre prima il tuo medico.
L’obiettivo è sempre relativo al benessere: strafare non ci porta mai in quella direzione!
Respira bene, con il naso e in modo profondo e senti che stai tonificando tutto, viso e corpo.
Quarta posizione yoga per il viso: lavoriamo per distendere la catena muscolare posteriore
Questo passaggio è molto importante (anche qui puoi gestirlo come riesci, senza difficoltà) perché distendendo nel modo corretto la catena muscolare posteriore permettiamo a quella anteriore di tonificarsi, con un grande beneficio per il nostro viso.
Quando possiamo dedicarci a questa routine yoga per il viso?
Come abbiamo detto, la costanza è importante per rendere ancora più efficace questa pratica, per mantenere una corretta respirazione e per essere sempre più flessibili.
L’ideale è dedicarsi a questa routine una volta al giorno.
Ti consiglio di farlo nel tardo pomeriggio, perché ci aiuta moltissimo a rilassarci dopo una lunga giornata, aiutando anche a riposare meglio la notte.
Spero che questo nuovo approccio allo yoga ti possa essere utile, mostrandoti quanti benefici possiamo ottenere, anche per mantenere tonico il nostro viso!
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· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
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