Quando parliamo di attività fisica, spesso il vero problema è fare il primo passo, ovvero rimettere in moto il proprio corpo, soprattutto per noi grandicelle.
Oggi scopriamo insieme una routine che ha l’obiettivo di riattivare le articolazioni, in modo graduale, ma non solo!
Grazie a questi esercizi andremo anche a:
- ossigenare in tessuti, risvegliando così il microcircolo
- ritrovare una pelle più luminosa e tonica.
Ma cosa significa mobilizzazione articolare e come ci aiuta a rimettere in moto il corpo?
Si tratta di fare una serie di esercizi semplici e poco impegnativi, mirati per ritrovare la fluidità nei movimenti.
Questa fluidità, come abbiamo accennato prima, permette di migliorare il sistema linfatico e quindi la nostra circolazione.
I nostri tessuti possono così essere più ossigenati e tonici.
Infine, ma non ultimo per importanza, la fluidità articolare influenza anche il nostro fegato, permettendo così al nostro corpo di liberarsi più facilmente dalle tossine.
Ora basta chiacchiere e passiamo alla routine di esercizi!
Vuoi fare insieme a me in tempo reale la routine per rimettere in moto il corpo? PREMI PLAY!
Come vedrai dal video, si tratta di esercizi semplici ma efficaci.
Infatti iniziamo con dei saltelli sul tallone, da fare per almeno 30 secondi. Questo serve per migliorare il ritorno venoso e risvegliare il sistema linfatico.
Ci sediamo poi a terra, su un tappetino, e iniziamo la mobilizzazione delle spalle. È molto semplice da fare, non ci sono scuse!
Questo esercizio migliora anche l’afflusso di sangue e di ossigeno al viso.
Gestisci bene il respiro e segui i passaggi e le tempistiche del video.
Passiamo poi al crunch (se non lo conosci segui bene i movimenti del video!). Questo esercizio fa benissimo al tuo sistema nervoso autonomo, che controlla le funzioni digestive e il metabolismo, oltre a migliorare il tono dei muscoli profondi dell’addome.
Ora abbiamo scaldato per bene anche i nostri muscoli dell’addome e possiamo iniziare a rilassare le ginocchia.
L’esercizio che vedi nel video serve a liberare le articolazioni delle ginocchia, per passare poi a liberare piedi e le nostre anche.
Questo è fondamentale perché, dopo la menopausa, l’artrosi dell’anca è in agguato!
Arriviamo alla posizione della farfalla: un esercizio che ci aiuta a sciogliere le tensioni dell’inguine, del piccolo bacino e del femore.
Proseguendo nella routine potresti imbatterti in esercizi più complessi. Arriva fin dove riesci e non preoccuparti, perché acquisendo fluidità man mano sarà sempre più facile eseguire i vari passaggi.
Questa routine rispecchia appieno l’approccio pro aging: ogni esercizio impatta sia sull’aspetto estetico che sulla funzionalità delle articolazioni, per aiutarci a rimettere in moto il nostro corpo.
Rispetta i tuoi tempi ed eventuali problemi di salute. Consultati con il medico se necessario.
Vuoi scoprire altri consigli per stare in forma e rimettere in moto il corpo? Farlo è semplice e GRATUITO:
Ho pensato a un mini (per)corso GRATUITO che riceverai via mail pieno zeppo di tutorial, consigli e altri “segreti” di bellezza!
Clicca qua e iscriviti subito, selezionando “Le mini-serie di Martina” dal menù a tendina con l’argomento che ti interessa di più! https://www.bsoul.it/newsletter/
Vuoi capire di cosa ha realmente bisogno la tua pelle in questo momento?
Vediamo come avere una barriera cutanea più bella, sana e in equilibrio!
Non dovrai farlo da sola.
Io e il mio staff saremo felicissime di aiutarti a capire lo stato della tua condizione attuale e le esigenze del tuo organismo e della tua pelle.
Siamo qui per te, per aiutarti a capire di cosa ha bisogno la tua pelle in questo momento, per aiutarti a costruire la routine perfetta e avere una pelle tonica in menopausa!
Avrai accesso ad una consulenza del tutto GRATUITA, personalizzata, senza impegno, per scoprire il percorso più adatto alle tue esigenze.
Ti basterà rispondere a qualche semplice domanda mirata e allegare un paio di foto del tuo viso: le foto sono riservate, verranno utilizzate solo per fornirti una consulenza veritiera ed efficace.
Sono fondamentali per darti risposte mirate, studiate solo per te.
Scopriremo tutte le esigenze specifiche della tua pelle e potremo consigliarti i cosmetici naturali e il percorso perfetto per te.
Clicca qui sotto e regalati subito una consulenza personalizzata e gratuita per entrare nel mondo pro aging di bSoul:
Se invece sei già una bSoullina e hai bisogno di me per dubbi o domande, come sempre puoi scrivermi a consulenzapersonalizzata@bsoul.it
Riparti da 50: il manuale per prenderti cura della tua pelle, in modo semplice e pratico, è finalmente disponibile!
In queste pagine ti racconterò in modo chiaro e utile, da mettere in pratica fin da subito, come costruire la tua routine perfetta per viso e corpo, grazie alla conoscenza di tutte le informazioni di cui hai bisogno.
Non perdertelo:
- Riparti da cinquanta – manuale di benessere TRANSFORM-AGING
“Prima e Dopo” & testimonianze
Lascio adesso volentieri la parola ad alcune delle migliaia di clienti che hanno deciso di affidarsi a noi.
Cliccando qui sotto potrai scoprire la loro esperienza, il percorso che le sta portando ad avere una pelle bella senza trucco.
Le loro storie bellissime sono accompagnate dalla prova visiva del loro percorso: le foto prima e dopo, per vedere i reali miglioramenti del viso.
Qui sotto trovi le foto che le clienti si sono scattate prima di iniziare e un po’ di tempo dopo aver provato i nostri prodotti.
Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
Il nostro metodo si basa su 3 principi cardine, che lo rendono: concentrato, sicuro e innovativo.
Usare principi attivi naturali concentrati garantendone l’efficacia è possibile e dimostrato dai risultati.
Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
