So bene che rassodare cosce e ginocchia non è la cosa più facile, soprattutto per noi grandicelle.
Però devi sapere che bastano pochi movimenti, ben eseguiti, per aiutarci a mantenere e ritrovare il tono delle gambe.
Com’è possibile rassodare cosce e ginocchia rimanendo sedute sulla sedia?
Quando propongo una routine di esercizi un po’ più impegnativa, tante bSoulline mi scrivono che hanno problemi alle ginocchia o che comunque faticano ad arrivare alla fine degli esercizi.
Per questo ho pensato a un’alternativa alla portata di tutte, semplice e che richiede pochi minuti.
Il fatto che sia una routine da eseguire senza alzarsi dalla sedia non deve però trarti in inganno! Ogni movimento ti permette di far lavorare muscoli e articolazioni in modo concreto e non deve essere sottovalutato.
Ogni quanto puoi fare questi esercizi?
Ti consiglio di eseguirli a giorni alterni, dedicando una decina di minuti a questi semplici movimenti che puoi davvero fare ovunque!
Ogni serie di esercizi che ti mostrerò nel video ti consiglio di ripeterla almeno 2 volte.
Facciamo insieme gli esercizi per rassodare cosce e ginocchia? Premi PLAY!
Iniziamo con la fase di riscaldamento, sempre fondamentale per evitare di farsi male e prepararsi agli esercizi veri e propri. Ricorda che se hai specifici problemi di salute, per sicurezza è meglio che contatti il medico prima di iniziare.
Il riscaldamento ti aiuta anche a far lavorare i polpacci, importanti per risvegliare la circolazione delle gambe. Ma ora partiamo!
Rassodare cosce e ginocchia: facciamo lavorare i muscoli anteriori delle cosce
Questo esercizio unisce, come sempre grazie all’approccio pro aging, bellezza e benessere, aiutandoti sia ad avere gambe più belle che a favorire le articolazioni.
Seguire il video ti aiuterà ad essere precisa sia nell’esecuzione dei movimenti sia nelle tempistiche necessarie per avere il massimo beneficio.
Senti qualche piccolo crampo? Non preoccuparti, capita spesso. Fermati in attimo, metti in pausa in video e quando ti senti riparti.
Non avere fretta o ansia, ogni esercizio che fai è per il tuo benessere, per stare meglio, non per soffrire o peggiorare la situazione!
È il momento dell’interno coscia: prendi un cuscino!
Potrà sembrarti facile stringere un cuscino tra le cosce per 30 secondi… ma prova e fammi sapere!
Rassodare cosce e ginocchia: infine ci dedichiamo ai muscoli posteriori della coscia
In questo modo completiamo il lavoro sulle cosce! Se hai qualche piccolo problema alle ginocchia, fai un po’ di stretching senza mai piegarle, in conclusione della nostra routine!
Spero che questi esercizi ti siano utili, non solo per rassodare cosce e ginocchia, ma anche per sciogliere le articolazioni e sentirti più flessibile.
Fammi sapere come ti trovi con questi movimenti da seduta!
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Le loro storie bellissime sono accompagnate dalla prova visiva del loro percorso: le foto prima e dopo, per vedere i reali miglioramenti del viso.
Qui sotto trovi le foto che le clienti si sono scattate prima di iniziare e un po’ di tempo dopo aver provato i nostri prodotti.
Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
