Oggi proviamo insieme una routine corpo perfetta per quando proprio il tempo ci sfugge dalle mani (quasi sempre, vero?). Vediamo come allenare tutto il corpo in soli 5 minuti, senza bisogno né di andare per forza in palestra né di alcun attrezzo specifico.
So che sembra una frase fatta. Spesso ti dicono che non serve nulla e poi spuntano aggeggi vari. Come vedrai però dal video, che ti consiglio di guardare per esercitarti insieme a me, io davvero non utilizzo niente e, addirittura, sono in spiaggia (Baywatch edition).
Ecco il video dove ti mostro tutta la veloce routine che dura davvero solo pochissimi minuti:
Allenare tutto il corpo: l’obiettivo di questo esercizio
Questo esercizio è piuttosto semplice e veloce, per permetterti di farlo in qualsiasi momento, senza il problema di spostarti e di avere a disposizione strumenti particolari.
Se vedi, io sono in spiaggia, non ho nulla e ho però l’occasione di dedicare 5 minuti a me stessa e riequilibrare il mio corpo, agendo attraverso il respiro e lo stretching.
L’elemento vincente di questa specifica routine è proprio la capacità di allenare tutto il corpo in modo armonioso, senza sforzi eccessivi e senza trascurare nessuna zona… davvero in soli 5 minuti!
Quali sono i passaggi chiave per allenare tutto il corpo?
La respirazione gioca un ruolo chiave, che ti aiuta a centrare tutto, dal corpo alla mente.
Fai respiri lunghi e profondi, e inizia con l’allungamento, per preparare i muscoli e il corpo a questo risveglio fisico.
Quelli che poi andiamo a fare sono movimenti funzionali.
Cosa significa movimenti funzionali?
I movimenti funzionali sono perfetti per queste routine veloci, perché coinvolgono più articolazioni contemporaneamente.
Essere funzionali, infatti, significa essere più elastiche, coordinate, agili e in forma, senza sforzi.
Questa tipologia di allenamento è armoniosa e si sposa benissimo con l’approccio pro-age, che ricerca un benessere complessivo di corpo e mente.
I movimenti che faremo andranno a:
- far lavorare le braccia
- scaldare la colonna vertebrale
- coinvolgere sia braccia che gambe
- lavorare sulla coordinazione
I movimenti funzionali sono particolarmente indicati per noi “grandicelle” over 50, perché ci permettono di risvegliare muscoli e articolazioni senza pesi, carichi e sforzi eccessivi.
Quando è consigliato questo esercizio per allenare tutto il corpo?
Come hai visto, questi movimenti ti portano via davvero poco tempo. Questo ti permette di trasformare questo esercizio in una routine vera e propria, che ti accompagna ogni giorno.
Se riuscirai a introdurre questi movimenti in un’abitudine quotidiana, manterrai sempre allenato tutti i muscoli e le articolazioni del corpo senza troppi sforzi.
Ricordati di abbinare sempre agli esercizi prodotti per il corpo naturali e in grado di idratare a fondo la pelle, rispettandone l’equilibrio fisiologico, e mantenerla elastica.
Spero che questo semplice e veloce esercizio per allenare davvero tutto il corpo in soli 5 minuti ti sai piaciuto!
Se qualche particolare movimento ti risulta faticoso, non preoccuparti. Ascolta il tuo corpo e, giorno dopo giorno, vedrai che la tua coordinazione ed elasticità miglioreranno progressivamente.
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Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
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