Alzi la mano chi non ha problemi di gambe gonfie, doloranti, appesantite in questi giorni di gran caldo!
È più che normale, ci stiamo passando tutte in questi giorni con temperature molte alte e spesso carichi di umidità.
L’approccio pro-aging alle gambe gonfie: cosa sono i trigger point?
Nonostante se ne stia parlando molto nell’ultimo periodo, ho iniziato a studiare e trattare i cosiddetti trigger point diversi anni fa.
Un trigger point (letteralmente punto grilletto) è un punto in un muscolo che rimanda a una sensazione, che si tratti di dolore o debolezza, in un’altra area del corpo.
Oggi andiamo a trattare uno specifico trigger point che coinvolge le nostre gambe e che ci sarà di grande aiuto per alleggerirle, sentire meno peso e dolore.
Gambe gonfie? Trattiamo il muscolo soleo
Il soleo, uno dei muscoli del polpaccio, risente molto di una vita sedentaria, dove siamo ferme a lungo, e di squilibri posturali, che lo obbligano a stare troppo a lungo contratto o “addormentato”.
Il nostro obiettivo, in questo breve e semplice esercizio, è quello di imparare a stimolare il muscolo soleo e anche gli altri muscoli che sono coinvolti nel ritorno venoso.
Devi sapere che il soleo è responsabile del 60% del ritorno venoso ed è quindi una zona chiave per il benessere delle nostre gambe.
Lavorando su questo trigger point avremo gambe più belle ma anche più leggere, andando a raggiungere quell’unione di bellezza e benessere che è alla base dell’approccio pro-aging.
Ma direi che è arrivato il momento di iniziare!
Gambe gonfie e doloranti: facciamo insieme questo semplice ma utilissimo esercizio?
Eccolo qui, inizia al minuto 02:56:
Il video ti guiderà in modo semplice per individuare il muscolo soleo e il suo trigger point, per essere certa di lavorare nel modo corretto.
Se ti accorgerai di avere una contrattura solo da una parte, sappi che questa condizione si può ripercuotere sulla mandibola, sempre perché è tutto collegato, viso e corpo, e il benessere (o il malessere di una contrattura, di un disequilibrio) si ripercuote in diverse zone.
Come vedrai dal video, i movimenti che faremo sono molto semplici e non richiedono particolari sforzi.
Infatti basta poco per stimolare il soleo e risvegliare il ritorno venoso, con un grande beneficio per le nostre povere gambe!
Completiamo la routine, lavorando anche sul ginocchio, partecipe del ritorno venoso e anche lui spesso colpito da pesantezza e ritenzione idrica.
Nell’ultima parte aggiungiamo un cuscino al nostro esercizio. In questo modo andiamo a far lavorare sia il ginocchio che l’interno cosce.
Grazie a questi movimenti avremo attivato tutti i muscoli che partecipano al ritorno venoso, ottenendo gambe più leggere, meno gonfie e doloranti (oltre che più belle e toniche!).
Puoi fare questo esercizio in 5 minuti e in qualsiasi momento della giornata tu ne senta il bisogno. L’importante è imparare ad ascoltare il nostro corpo e le sensazioni che ci manda, reagendo di conseguenza per lavorare sul benessere e sulla bellezza!
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L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
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