Argomento di oggi: drenaggio linfatico
Uno stile di vita “sano” è fondamentale per combattere gli accumuli di liquidi, edema e cellulite.
Ma cosa possiamo fare di utile per aiutare quotidianamente il drenaggio linfatico ed eliminare i liquidi e le tossine in eccesso?
Una dieta prevalentemente alcalina è sicuramente uno step fondamentale per migliorare il drenaggio linfatico.
Seguire un’alimentazione alcalina, significa assumere cibi che mantengano basse le quantità di scorie metaboliche acide, prodotte dal nostro organismo.
Serve a mantenere in parametri ottimali il
pH del sangue, leggermente alcalino, per un corretto funzionamento degli organi e dei numerosi processi
metabolici interni.
Un’alimentazione di questo tipo mantiene ogni giorno un giusto rapporto tra alimenti alcalinizzanti e alimenti acidificanti.
Possiamo compensare ogni porzione di cibo potenzialmente acidificante, con una dose di verdure adeguata, almeno 2 – 3 volte maggiori.
Tra gli
alimenti con un pH alcalino troviamo un sacco di frutta: mele, pere, banane, arance, fragole, ciliegie, mango, lime, pompelmo, ananas, melone, uva, datteri e avocado.
Come
verdure possiamo scegliere tra bietola, carote, sedano, spinaci, cavolfiore, broccoli, zucca e poi lo troviamo nelle
mandorle, nei legumi, nei cereali integrali, nella frutta secca, nella soia e nei tuberi.
Il
pesce come spigola, trota, salmone, tonno, hanno invece un
pH debolmente acido.
Cosa evitare invece se vuoi che il tuo drenaggio linfatico sia funzionale
Alimenti essenzialmente acidi, da evitare o limitare il più possibile, sono invece i latticini grassi e non scremati, gli insaccati, la carne rossa, i cibi molto elaborati, gli zuccheri raffinati, le farine bianche, la caffeina, il cioccolato e gli alcoolici.
Una buona alimentazione “alcalina” aiuta il nostro corpo anche in altri ambiti: migliora la qualità della pelle, il metabolismo, aumenta i livelli di energia,
migliora la digestione, favorisce il dimagrimento, aiuta il fegato a liberare il corpo dalle tossine.
Ad una corretta alimentazione possiamo sempre abbinare
integratori specifici, in questo caso quelli che possono favorire il drenaggio linfatico:
- Vitamina A
- Vitamina C,
- Bioflavonoidi,
- Polveri alcalinizzanti.
Uno stile di vita corretto e adatto a rimuovere i liquidi in eccesso, quindi una
giusta dose di attività fisica,
aiuta il corpo a mobilitare e drenare la linfa.
L’ideale è sicuramente il
movimento aerobico: camminare, correre oppure andare in giro in bicicletta.
Gli sport migliori però, per modellare il corpo e drenarlo, sono quelli fatti in acqua, come il
nuoto, acqua gym, acqua step, acqua dance perfetto anche lo spinning in acqua e hydrobike.
Il massaggio fatto dall’acqua, infatti, drena i liquidi ed elimina la cellulite.
Per chi non ama l’acqua e preferisce la palestra, suggerisco di
evitare i pesi perché non sono efficaci per
combattere edema e cellulite, ma solo per mettere massa muscolare, scegli invece
cyclette e tapis roulant.
Oltre alla palestra o allo sport fatto in maniera “specifica”, ci sono piccole abitudini quotidiane che possono aiutare il nostro
drenaggio linfatico a funzionare meglio:
- rinunciare alla macchina quando dobbiamo fare dei piccoli spostamenti
- evitare di prendere l’ascensore e preferire le scale
- concedersi un bel giro in bicicletta od una bella passeggiata a piedi
Soprattutto nelle giornate di sole, migliorano il corpo e l’umore!
Un passo alla volta, per migliorare il nostro corpo e il nostro benessere, iniziamo a camminare!
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Francesca
bSoul e una linea cosmetica vegana, certificata ICEA, AIAB, NICKEL TESTED E VEGAN OK
