Mi viene chiesto spesso se e come possiamo ringiovanire e apparire più fresche e in forma. Oggi ti propongo una routine yoga perfetta per dare inizio al nuovo anno in modo consapevole, alla ricerca del nostro benessere.
Prima di condividere la routine e di farla insieme in tempo reale, voglio però precisare una cosa molto importante.
Cosa significa per te ringiovanire?
Se pensi a pozioni magiche, in grado di riportarti a quando avevi venti o trent’anni… Purtroppo non è possibile. Non abbiamo nessuna macchina del tempo a disposizione.
Quello che però possiamo fare corrisponde davvero a un reale ed effettivo ringiovanimento.
Infatti possiamo far ringiovanire il nostro corpo, renderlo più flessibile e funzionale, sentendoci anche più vitali e in forma.
Se ci fai caso, uno dei “campanelli d’allarme” che ci fa notare l’invecchiamento di una persona, è vederla più ricurva, più limitata nei movimenti, con le spalle ricurve e il collo incassato… Se aggiungi l’ovale sceso, hai la descrizione perfetta.
Come vedi, non è la singola ruga che balza all’occhio, ma quanto siamo in forma.
Lo scopo di questa routine è esattamente quello di lavorare sui “sintomi” che abbiamo appena elencato.
In questo modo ti sentirai più sciolta, flessibile e non avrai benefici solo estetici! Sentirsi più flessibili ci aiuta a goderci il tempo libero, a stare bene con noi stesse e con gli altri.
Faccio l’ultima premessa e iniziamo (giuro!).
Ognuna di noi si trova in una condizione di partenza diversa: quindi ognuna avrà il suo percorso di ringiovanimento specifico
Se in questo periodo hai qualche problema di salute, consulta il medico e non voler “strafare”.
Allo stesso modo, se fai fatica a raggiungere e mantenere alcune posizioni, non pretendere troppo dal tuo corpo, ascoltati e arriva fin dove riesci.
Una routine per capire come ringiovanire non è una lotta o un percorso di sofferenza: devi stare bene, quello è il nostro obiettivo.
Certo, faticare un po’ è sano e normalissimo, ma non pretendere troppo e noterai passo passo visibili miglioramenti, fino a fare tutto l’allenamento di 7 minuti senza difficoltà!
E ora, scopriamo tutto sulla routine yoga per sentirci più giovani!
Qual è lo scopo della nostra routine yoga over 50 di 7 minuti?
Questa routine è progettata per distendere e “aprire” il nostro corpo.
Andremo a sollevare la testa, a distendere il collo, facendosi apparire subito più giovani.
Per fare la routine non hai bisogno di nessun attrezzo, nulla di nulla, serve solo la tua consapevolezza e voglia di fare!
Ora ti consiglio di cliccare sul video qui sotto per fare insieme a me la routine. In questo modo sarai certa di fare tutto correttamente e avere i migliori risultati dalla routine.
Facciamo insieme la routine per ringiovanire in 7 minuti? Premi PLAY!
Come vedi, questa routine si trova sul mio nuovo canale Youtube dedicato completamente al corpo, a esercizi, massaggi e trattamenti mirati.
Nella prima fase, in cui andiamo a liberare i polsi, noterai una zona più tesa e contratta rispetto all’altra.
Se ci fai caso, quella zona corrisponderà a una parte del collo e dell’ovale più tesa e contratta.
Passiamo poi al reset delle scapole: presta attenzioni qui ai movimenti corretti e a non assumere posizioni strane.
Questo passaggio è fondamentale per aprire le spalle e va ripetuto per 10 volte.
Se senti “scrocchiare” la scapola è del tutto normale!
Anche durante lo stretching della vertebra della bellezza e le circonduzioni del bacino, non preoccuparti se non riesci ad arrivare dove arrivo io: ci vuole tempo e allenamento, noterai i miglioramenti!
L’importante è cercare di sciogliere il bacino, perché dopo la menopausa il piccolo bacino si atrofizza un po’ ed è importante mantenerlo vitale, ossigenato e attivo.
Scendiamo poi ad allungare il collo del piede: troverai due modalità per farlo, a seconda della tua condizione fisica. Sono entrambi efficaci, non preoccuparti!
La fase successiva si occupa di allungare il tronco: puoi aiutarti facilmente con un cuscino. I muscoli profondi, del bacino e dei glutei, hanno molto bisogno di questo lavoro di distensione.
Ognuno di questi passaggi rispetta a fondo il nostro approccio pro aging olistico, unendo miglioramenti estetici a un benessere globale di tutto il corpo.
Regalati questa bellissima routine di soli 7 minuti e condividila con le tue amiche! Fammi sapere come ti trovi e quali sensazioni di benessere ritrovi.
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
