Noi grandicelle (anche se vale per tutte le età) ci ritroviamo spesso a contrastare la ritenzione idrica, anche a causa della menopausa, in diverse zone del corpo, soprattutto gambe e braccia.
Oggi scopriamo insieme un massaggio completo, pro aging, che aiuta a drenare, agendo in modo mirato sulla ritenzione idrica e sulla pelle a buccia d’arancia.
Come possiamo contrastare la ritenzione idrica in modo semplice ma efficace? La parola d’ordine è DRENARE!
Attraverso una serie di pompaggi, mobilizzazioni e movimenti, andremo ad aiutare il sistema linfatico a drenare nel modo più efficace il tessuto connettivo.
Come vedrai dal video, questo massaggio è semplice e veloce da fare, alla portata di tutte, anche di chi ha sempre poco tempo.
Io ti mostro la routine stando in piedi, anche per farti capire meglio ogni passaggio, ma puoi eseguirla anche da seduta.
Quando fare questa routine per il corpo?
Dipende da come stai, da quanto ti senti appesantita, spesso anche a causa della menopausa.
Puoi farla una o due volte a settimana oppure, per qualche minuti, tutti i giorni, se ne senti il bisogno.
Non vedrai miglioramenti solo dal punto di vista estetico, ma ti sentirai anche più leggera, allenterai tutta la tensione e avrai finalmente gambe meno pesanti (quante volte ci capita di avere dei macigni al posto delle gambe? Lo so bene!) soprattutto a fine giornata!
Facciamo insieme il massaggio drenante pro aging per contrastare la ritenzione idrica: premi PLAY!
Mi raccomando, esegui questi passaggi senza applicare la crema.
Il primo step sono 3 respirazioni diaframmatiche: attraverso questo passaggio stiamo facendo un pompaggio dei vasi linfatici profondi dell’addome.
Questo è fondamentale per attivare il drenaggio.
Osserva poi dal video le manovre da eseguire: come vedi sono lente e semplici, ti aiutano anche a rilassarti.
Andremo a mobilizzare le spalle e poi passeremo al collo: allentiamo la tensione muscolare e facciamo dei leggeri pompaggi dall’alto verso il basso.
Per continuare la nostra azione drenante è molto importante la stimolazione della pompa plantare.
Grazie a questi movimenti andremo a sollecitare i muscoli del polpaccio tra cui il soleo, che si trova più in profondità e che è responsabile del ritorno venoso.
Andiamo ora a lavorare sulle gambe, iniziando dall’inguine.
Per essere efficace e contrastare le ritenzione idrica, il drenaggio deve partire dall’alto e andare verso il basso, mai il contrario.
I pompaggi che andiamo a eseguire e che vedrai nel video in modo dettagliato, hanno l’obiettivo di portare i liquidi verso l’inguine.
Andremo a creare una vera e propria “onda” drenante, che si muove verso il basso ma con l’obiettivo di spingere in alto i liquidi, grazie al movimento specifico.
Faremo poi la stessa procedura per le braccia, anche loro “vittime” della ritenzione idrica e spesso poco toniche per noi grandicelle.
Concludiamo la routine sempre con la respirazione diaframmatica, ascoltando come il nostro corpo ha reagito al trattamento.
Spero di esserti stata di aiuto, condividi questa routine con le tue amiche e fatela in compagnia!
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