So bene quanto sia difficile ritagliarsi del tempo al mattino, quando siamo già piene di cose a cui pensare e con i minuti contati. Però, dedicare 10 minuti a questa routine yoga sarà un vero e proprio investimento per avere più energia durante la giornata e affrontare al meglio tutti gli impegni e gli imprevisti.
Come possiamo ricaricare al massimo le energie al mattino grazie alla routine yoga?
Questa routine è composta da una serie di semplici movimenti che vanno ad agire sull’intestino, sul sistema gastrointestinale.
Come ormai saprai bene, il nostro corpo è un perfetto sistema olistico, dove tutto è collegato e le varie parti lavorano per il benessere dell’insieme.
Agendo sull’intestino, in modo semplice e mirato, ritroverai maggiori energie e una pelle più luminosa e bella.
Routine yoga del mattino: 10 minuti di ginnastica dolce. Facciamola insieme, premi PLAY!
Come vedrai dal video, si tratta di movimenti lenti e semplici, ideale anche come risveglio di tutto il corpo al mattino, per prepararsi alla giornata.
Dedicarti questi pochi minuti è prezioso anche per una maggiore concentrazione, per avere chiari i tuoi obiettivi quotidiani.
Piccoli consigli per trarre maggior beneficio dalla routine yoga:
- non perdere di vista l’importanza della respirazione durante la routine
- Sii sempre consapevole della posizione che mantiene il tuo corpo: pensa sempre di avere un “filo che ti tira verso l’alto”, per mantenere la colonna nella posizione corretta
- Apri bene lo spazio intercostale quando fai i movimenti. Questo gesto migliora fegato, intestino e vescica biliare.
- L’importanza delle torsioni: sono un vero toccasana per l’apparato gastrointestinale
- Nella sequenza in cui dondoliamo, sposta sempre il peso da una parte all’altra. Qui andiamo a rilassare i muscoli profondi, i fianchi, agiamo sul pavimento pelvico, per un benessere davvero a 360 gradi
- Sumo squat: se si tratta di una posizione faticosa non preoccuparti, saltala e continua a dondolare, che fa molto bene.
- Allungamenti: arriva fin dove riesci, man mano noterai dei miglioramenti, giorno dopo giorno
- Ultimo esercizio: “svitiamo” il bacino. Un vero e proprio movimento anti age
Dedicati questi 10 minuti ogni mattina e vedrai che costruirai passo passo un invecchiamento di successo, caratterizzato da benessere, flessibilità e una pelle bella e luminosa!
Condividi questa speciale routine yoga mattutina con le tue amiche!
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Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
