Chi come me ha superato i 50 anni sa bene quali sono i fastidi e i cambiamenti che ci piovono addosso durante la menopausa. Oggi voglio condividere con te una routine yoga mirata per la menopausa, per alleviare questi sintomi.
Perché praticare yoga è di grande aiuto in questa fase della nostra vita?
Conosciamo bene i fastidi che, in modo più o meno invadente, ci accompagnano e stravolgono le nostra quotidianità.
Parliamo di vampate (poco importa il clima… non ti abbandonano mai!), sbalzi di umore, insonnia, mal di testa… E chi più ne ha più ne metta!
Siamo state abituate a pensare alla menopausa come a uno “spauracchio”, un evento negativo da accettare senza poter fare nulla.
Lo yoga, invece, ti permette di vivere questa fase come una transizione evolutiva, un’occasione per riscoprire il tuo corpo, e ritrovare il benessere.
Quando in menopausa ci sentiamo a corto di energie, lo yoga può aiutarci a ritrovarle e conservarle, alla ricerca di un nuovo equilibrio.
Una frase molto bella, e molto vera, dice che un evento si può definire cambiamento solo se spaventa.
Ecco, non dobbiamo farci spaventare da questa nuova fase, ma viverla nel modo più positivo possibile, prendendoci cura di noi stesse.
I benefici della routine yoga per la menopausa contribuiscono al benessere sotto diversi aspetti
Per esempio, ci aiuta ad avere più fiducia in noi stesse, riduce le vampate di calore, aiuta a rilassarci allentando tensioni e nervosismo. Ci aiuta inoltre a dormire meglio.
Ho studiato – e testato con successo su di me – questa semplice e breve routine che, in soli 8 minuti, ti aiuta a ritrovare le energie e a migliorare la postura.
Ti consiglio di farla 2 volte a settimana per avere miglioramenti davvero interessanti!
Pronta a fare la routine yoga per la menopausa insieme a me? Così sarai sicura di fare correttamente ogni passaggio!
Facciamo insieme la routine yoga per la menopausa: premi PLAY!
Il primo step è la posizione del bambino, che poi ci accompagna nella posizione della Sfinge (sì, proprio come la grande opera egizia!).
Questa posizione è importante perché stimola la nostra colonna e il midollo spinale, che contiene il sistema nervoso autonomo.
Molti dei sintomi che viviamo in questo momento hanno origine dal fatto che il cervello è il “bersaglio” degli ormoni femminili, che in questa fase subiscono forti oscillazioni.
In questa fase andiamo ad attivare il Meridiano di reni e vescica. I reni sono collegati col sistema nervoso e quindi avremo più energia (ma anche una postura migliore, lavorando sulla colonna).
Mi raccomando, respira con il naso e ascolta il tuo corpo, durante i vari movimenti che vedrai nel video.
I vari movimenti successivi ci portano ad agire ancora sulla colonna, fino a “coccolare” la nostra anca.
Non forzare le varie posizioni, arriva fin dove riesci: man mano noterai i miglioramenti e sarà sempre più facile eseguire la routine… e sentirti flessibile e in forma!
Scopri tutte le altre posizioni nel video, ritrova le energie e allevia i fastidi della menopausa!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
