Soft yoga over 50: migliora forma e benessere in 10 minuti

Soft yoga over 50: migliora forma e benessere in 10 minuti

Per noi grandicelle l’attività fisica richiede una strategia mirata, senza eccessi, dove ogni passaggio è efficace e della giusta durata. Per questo oggi ti presento la routine soft yoga.

Cosa significa esattamente soft yoga?

Lo yoga soft privilegia le posizioni lente, di concentrazione sulla respirazione e sulla postura corretta del corpo.

Andiamo a capire come controllare diversi elementi chiave per il nostro benessere fisico e mentale:

  • muscoli
  • equilibrio
  • respirazione
  • concentrazione
  • mente.
Soft yoga over 50: migliora forma e benessere in 10 minuti

Questo ci aiuta ad essere sempre più consapevoli e “padrone” del nostro corpo, creando una sinergia con i pensieri e le emozioni.

L’obiettivo del soft yoga è quello di creare un’armonia tra corpo, mente e cuore, dove i benefici non sono solo legati all’estetica, ma anche al rilassamento e alla concentrazione.

Soft yoga, però non fa rima solo con semplicità degli esercizi, non stiamo affatto banalizzando, anzi!

Andiamo a far lavorare i muscoli, a controllare il respiro e a “resistere” nelle posizioni corrette, senza sforzi eccessivi.

I prossimi 10 minuti saranno lenti, dedicati a te stessa, lasciando fuori tutto il resto.

Pronta? Andiamo!

Facciamo insieme la routine soft yoga di 10 minuti: premi PLAY!

Iniziamo dalla posizione della montagna: il suo obiettivo è fare in modo che il corpo quasi non abbia peso.

Non dobbiamo avere zone di tensione, ma respirare con l’addome, in modo controllato e completo.

Come vedrai dal video, lasceremo man mano andare il peso del corpo, arrivando dove riesci, senza sforzi.

Il corpo è comfort, è casa e deve fare rima con benessere e affetto.

Scendiamo poi in quadrupedia iniziamo un lentissimo cat cow. Fai in modo di espandere il movimento e ascolta il tuo respiro.

Passiamo poi al baby cobra. Questi minuti ti rendono consapevole di come sta ora il tuo corpo e ti aiutano a rigenerare anche la mente, attraverso una distensione olistica.

Arriviamo al cane a faccia in giù e poi alla posizione del guerriero.

Ora stiamo distendendo tutte le nostre catene muscolari, che mantengono il corpo allineato e tonico, senza dimenticare il beneficio che avrai anche su viso e collo.

Concludiamo allungando il tronco.

Abbiamo messo in contatto zone che a volte non comunicano: corpo, respiro, pensieri ed emozioni.

Spero ti sia trovata bene con questa semplice e veloce routine di soft yoga. Puoi farla quando ne senti il bisogno, anche se ti consiglio di farla almeno due volte a settimana, anche a fine giornata, quando ne puoi trarre maggiori benefici!

Vuoi capire come agire su viso e corpo e ritrovare una pelle in equilibrio? Richiedi la tua consulenza GRATUITA personalizzata

Vediamo come avere una barriera cutanea più bella, sana e in equilibrio.

Non dovrai farlo da sola.

Io e il mio staff saremo felicissime di aiutarti a capire lo stato della tua condizione attuale e le esigenze del tuo organismo e della tua pelle.

Siamo qui per te, per aiutarti a capire di cosa ha bisogno la tua pelle in questo momento, per aiutarti a costruire la routine perfetta!

Scopriremo tutte le esigenze specifiche della tua pelle e potremo consigliarti i cosmetici naturali e il percorso perfetto per te.

Clicca qui sotto e regalati subito una consulenza personalizzata e gratuita per entrare nel mondo pro aging di bSoul:

pulsante consulenza

Se invece sei già una bSoullina e hai bisogno di me per dubbi o domande, come sempre puoi scrivermi a consulenzapersonalizzata@bsoul.it

Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni

Lascia un commento