Ci sono tantissimi alimenti che ci aiutano ad assumere vitamine preziose non solo per il nostro organismo, ma anche per la pelle. Queste vitamine contribuiscono a creare un trattamento antirughe naturale molto importante per la pelle, soprattutto per noi “grandicelle”.
Soprattutto in estate, con i danni causati dal sole e dal fotoinvecchiamento, è importante fornire un valido aiuto alla nostra barriera cutanea, anche tramite un’alimentazione mirata.
L’alimentazione che prevede un apporto di Omega 3 e di Vitamina C fornisce un supporto fondamentale alla pelle, diventando così un trattamento antirughe naturale.
Vediamo insieme dove possiamo trovare queste due vitamine, partendo dagli acidi grassi essenziali.
In quali alimenti si trovano gli acidi grassi essenziali?
Sono racchiusi in diversi alimenti:
- nell’olio di lino si trovano prevalentemente gli Omega 3. Un cucchiaino al giorno è fantastico… ma non posso dire altrettanto del sapore purtroppo;
- nelle noci, fonte vegetale preziosa di Omega 3 (30 grammi di noci ti forniscono 2 grammi di acidi grassi essenziali);
- nell’olio di oliva, specialmente in quello spremuto a freddo, puoi trovare un’ottima fonte di Omega 6.
Io di solito, mangio le noci durante l’inverno e prendo l’olio di lino nelle altre stagioni.
Sono fonte di acidi grassi essenziali anche il salmone e l’olio di pesce.
Gli alimenti ricchi di Vitamina C
Gli alimenti con più apporto di vitamina C sono:
- agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie;
- lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti, prezzemolo;
- broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni),
- patate, soprattutto novelle.
Per questo è importante (oltreché molto sano) mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura bio e di stagione oltre a ridurre al minimo i cibi “spazzatura”, gli zuccheri, le bibite dolcificate, i fritti.
Ma ci sono altri alimenti e vitamine che hanno un ruolo importante per ridurre le brutte sorprese dell’estate (macchie incluse):
- Vitamina B12, che si trova in carne rossa, pesce, molluschi uova, latticini.
- Vitamina B3 (arachidi e datteri), riducono e spazzano via gli accumuli di lipofuscina.
- Curcuma, una fantastica spezia gialla. Per renderla biodisponibile dovresti metterne un po’ in un cucchiaio con un pizzico di pepe nero e olio extra vergine d’oliva, spremuto a freddo.
Ma cos’è la lipofuscina? È un pigmento naturalmente presente nelle nostre cellule.
Fino a quando il nostro sistema interno riesce a metabolizzarla, non si deposita. Con il passare del tempo e/o un eccessivo accumulo di radicali liberi, questo pigmento provoca macchie della cute marroni-giallastre.
Alimenti foto protettivi
Queste sostanze hanno la capacità di rinforzare le nostre difese nei confronti dei raggi UV e riparare i danni foto indotti:
- Carotenoidi (carote, zucca, albicocche, melone, cavolo, e spinaci);
- Luteina e zeaxantina, un tipo di carotenoidi presenti in kiwi, uva, cavoli, spinaci, zucchine, cavoletti di Bruxelles, mango.
Sono un grande aiuto contro le infiammazioni interne e rinforzano le tue naturali difese, in poche parole intervengono sulle “condizioni interne” dell’organismo.
Una pelle giovane e sana passa anche attraverso una sana e bilanciata alimentazione
Lo stato della pelle dipende da quello che ci applichi sopra e dalle condizioni interne del tuo organismo, (intestino, digestione, ormoni, stress, stile di vita, ecc.).
Ovviamente quello che mangi riveste un ruolo essenziale. La natura mette a tua disposizione una quantità infinita di aiuti preziosi.
Penso che ognuno dovrebbe attingere dalle risorse del territorio in cui è nato o in cui vive, non solo per una questione etica, ma per una questione di equilibrio tra ambiente interno e ambiente esterno.
Prendi ad esempio il Mediterraneo: rosmarino, salvia, aloe, limoni, arance, olio di oliva, uva, frutti di bosco, aglio, prezzemolo, cavoli, legumi, riso, pere, mele, albicocche, pesche, peperoncino, peperoni, melanzane.
Tutti alimenti ricchissimi di principi nutritivi e soprattutto biologicamente adatti alla nostra costituzione.
All’interno di questi alimenti, possiamo trovare vitamine e flavonoidi con una spiccata attività antiossidante.
Perché è così importante inserire nelle nostre abitudini quotidiane una porzione di alimenti antiossidanti?
I radicali liberi, come abbiamo visto, sono fra i maggiori responsabili dell’invecchiamento cutaneo. La loro è un inesorabile azione “distruttiva” nei confronti delle nostre cellule e delle nostre fibre.
I radicali liberi sono i nemici principali di una pelle che si mantiene giovane e sana
Introdurre quotidianamente alimenti ricchi di antiossidanti, rappresenta una delle più importanti azioni per contrastare l’invecchiamento della pelle e l’invecchiamento organico in genere.
Aggiungendo a questo l’applicazione di cosmetici ricchi di acidi grassi essenziali e antiossidanti, l’azione sinergica darà senza dubbio risultati sorprendenti.
Gli alimenti non bastano: il potente contributo cosmetico all’azione antiossidante
Come in tutte le cose, è importante agire su più fronti, aiutando sia il nostro organismo che, di riflesso, la bellezza e la funzionalità della pelle.
Soprattutto in estate, ci esponiamo ad un attacco maggiore: infatti il sole aumenta lo stress ossidativo e contribuisce ad un invecchiamento parallelo a quello fisiologico, tramite il fotoinvecchiamento.
Gli acidi grassi essenziali hanno bisogno di essere assunti anche direttamente dalla pelle, per creare una sinergia molto potente ed efficace, un vero e proprio trattamento antirughe naturale.
Perché non basta la Vitamina C assunta attraverso i cibi?
L’epidermide è un ambiente difficile per la fornitura di nutrienti, perché mancano i vasi sanguigni che normalmente forniscono i nutrienti alle cellule. L’apporto di nutrienti può essere particolarmente limitato per gli strati più esterni dell’epidermide.
Inoltre c’è poco movimento di fluido extracellulare tra le cellule a causa della complessa struttura che forma la barriera cutanea.
Tutto questo rende più difficile alla Vitamina C il percorso per arrivare alla pelle nel modo corretto, partendo dall’interno.
Inoltre so bene che non è smepre facile integrare in maniera corretta gli alimenti ed essere costanti.
Per questo bSoul ha formulato due prodotti naturali ma efficaci, creando due alleati perfetti per un vero trattamento antirughe naturale.
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Avrai gli acidi grassi essenziali per mantenere tonica ed elastica la pelle, con il giusto apporto di idratazione.
Non farti spaventare dall’olio in estate… puoi miscelarne solo qualche goccia alla crema la sera, allo scrub… si sposa con tutta la skincare bSoul!
La Vitamina C invece sarà un valido sostegno contro il fotoinvecchiamento e lo stress ossidativo, che minacciano continuamente l’equilibrio e il benessere della tua pelle.
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