Parliamo sempre di quanto siano importanti l’allenamento fisico, i massaggi e la stimolazione dei punti per il viso, fino all’utilizzo di cosmetici naturali che rispettino la nostra pelle. Ma tutto questo ha un alleato molto prezioso, che agisce ogni giorno per stimolare il metabolismo e mantenerlo attivo anche in menopausa.
Cos’è il metabolismo?
Si tratta dell’insieme di trasformazioni che permettono al cibo che ingeriamo di diventare energia, fondamentale per l’organismo, che la utilizza per mantenerci in vita.
Il metabolismo basale riguarda l’energia necessaria quando siamo a riposo e rappresenta circa il 65-70% del totale.
Il metabolismo rimanente, quello energetico, è determinato invece dall’attività fisica.
Infatti il metabolismo basale si basa sull’azione della nostra massa magra, muscoli e organi: allenarsi in modo adeguato, senza strafare ma con costanza, ci aiuta a bruciare grassi, risvegliare la circolazione e mantenerci in forma.
Ma se ti dicessi che c’è un altro alleato prezioso che ogni giorno, più volte al giorno, possiamo sfruttare per stimolare il metabolismo?
È una soluzione che non ti porterà via del tempo (so che è sempre poco e che allenamenti e massaggi già ne richiedono abbastanza).
Non dovrai acquistare nulla, applicare nessun prodotto.
L’unica cosa di cui avrai bisogno è l’abitudine: l’abitudine di condurre una vita dinamica, per stimolare il metabolismo.
Cosa significa vita dinamica? Siamo nati per muoverci
Se pensiamo alla fisiologia umana, possiamo notare che il 70% del nostro corpo è progettato per muoversi: struttura ossea, muscoli, tendini, legamenti… tutto programmato per permetterci di dar vita al movimento.
Tutto però, ormai, cerca di metterci a sedere, di circondarci di comodità.
Dobbiamo andare sotto casa a comprare qualcosa?
Prendiamo l’automobile.
Dobbiamo salire al terzo piano?
Non rinunciamo mai all’ascensore.
Questo non solo per pigrizia, ma spesso per risparmiare tempo e per… abitudine.
So bene che non è affatto facile cambiare un’abitudine.
Ci vuole tempo, pazienza, costanza.
Per questo non voglio limitarmi a sciorinarti un lungo elenco di cose da fare o non fare. Sarebbe abbastanza inutile.
Posso però dirti che fa la differenza: il metabolismo basale è dato sia dal lavoro della massa magra, quindi gli allenamenti che facciamo insieme, che ti mostro nei video, sia da uno stile di vita attivo.
Non possiamo sempre allenarci, lo capisco.
Possiamo però mantenerci attive, in forma, anche attraverso piccoli gesti, che non influiscono realmente sulla giornata…
… ma che possono contribuire in modo concreto al nostro benessere fisico e mentale e, di conseguenza, a migliorare il nostro aspetto estetico.
Tutto questo fa parte dell’approccio pro aging: un benessere ampio, che abbraccia tutto l’organismo e ci rende naturalmente più belle.
Sembra assurdo che scegliere un parcheggio non sotto casa o non a due passi dal lavoro possa mantenerti attiva?
E invece è così: fare movimento in modo naturale e continuativo è la chiave del nostro benessere.
L’unica regola: ascoltarsi
Condurre uno stile di vita dinamico, attivo, non significa cambiare completamente le proprie abitudini dall’oggi al domani.
Ti faccio un piccolo esempio.
Se sei di fretta o se oggi ti senti particolarmente stanca… ascolta il tuo corpo e prendi l’ascensore. Parcheggia vicino casa.
Quello che conta è essere consapevoli di quanto fa bene alla salute e alla bellezza condurre questo tipo di vita attiva: assecondalo ogni volta che ne hai la possibilità, ma senza puntarti il dito contro se, per qualche motivo, non riesci a farlo sempre.
Piccole indicazioni per introdurre la dinamicità nella nostra vita.
So bene che noi donne non ci fermiamo mai: sempre di corsa, sempre piene di cose da fare.
Ma spesso questa fretta si traduce in spostamenti in auto, in tantissime ore di lavoro dietro una scrivania.
Se ci mettessimo a fare i conti, di vero movimento, attività fisica, risulterebbe ben poco.
Andiamo per gradi, vediamo 4 piccoli consigli, che riepilogano quello che ci siamo appena dette.
Vale sempre come eccezione universale il fatto di avere qualche dolore o problema fisico, mi raccomando.
1: Se puoi, abbandona l’ascensore e scegli le scale.
Eccezioni: se devi andare oltre al quinto piano (puoi fare i primi cinque piani a piedi e poi prendere l’ascensore) o se hai pesi (spesa, bambini in braccio).
2: Non parcheggiare sempre sotto casa o sotto l’ufficio.
Eccezioni: diluvio universale o ritardo terribile.
3: Non prendere l’auto per fare pochi metri.
Qui valgono le stesse eccezioni di prima: diluvio, pesi eccessivi, ritardi insormontabili.
4: Non passare troppe ore seduta.
Un lavoro molto sedentario non aiuta la nostra forma fisica e nemmeno la circolazione!
L’ideale sarebbe quello di alzarsi ogni mezz’ora, fare qualche passo (bere un po’ d’acqua, mi raccomando). So che è una tempistica molto stretta, ma almeno ogni due ore è importante fare un piccolo break fisico.
Mi fermo a quattro indicazioni, proprio perché non voglio fare lunghi e poco pratici elenchi.
Cerca soltanto di muoverti, il più possibile, per stimolare il metabolismo e anche la mente, il cosiddetto “rinfrescarsi le idee”.
Spero che questo articolo possa esserti stato utile: se ora ti alzerai e rinuncerai all’ascensore o all’auto, avrai contribuito a stimolare il tuo metabolismo, restando in forma, vedendoti più bella e in salute.
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